Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

**stefanopunk** · 03-02-2014, 05:23 PM

Need basta che aspetti meno di due giorni. Recupero pieno.

**.:überfranz:.** · 03-02-2014, 05:29 PM

@muscle non importa che ti prostituisci, tanto lo sappiamo lo stesso che sei una zoccola

Sono d'accordo su tutto a parte la decisione sul mio avatar... Cosa c'è che non vi piace di questo nuovo? È bene che sia inquierante, cosi' spaventa i troll

**muscle94** · 03-02-2014, 05:57 PM

AHAHAHAH

!
Il tuo avatar ha un che di sacrilego.Poveri troll,sarai tra i loro incubi.
Passando all'allenamento.Grazie per aver puntualizzato il tutto,Stefano.
Per questa settimana di sicuro non riesco ad allenarmi il lunedì(oggi),mercoledì e il venerdì-ma domani,giovedì e sabato.Quindi a rigor di logica,dovrei filmare le 3 ripetizioni giovedì,vi sta bene,o stravolgo tutto?

**stefanopunk** · 03-02-2014, 06:10 PM

no va benissimo, basta che nessuno faccia un dogs crap o un GVT e ci aggiunga un 3x3 tanto per partecipare alla garetta. Io piuttosto discuterei la progressione del 5x5... quella propsta da circle era molto bella ma magari non è adatta ai principianti, io mi manterrei su un generico "pesi a salire"ognuno se la gestisce come vuole... basta che non diventi qualcosa di assolutamente diverso tipo una rest pause in stripping.

**Need for mito** · 03-02-2014, 06:28 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

no va benissimo, basta che nessuno faccia un dogs crap o un GVT e ci aggiunga un 3x3 tanto per partecipare alla garetta. Io piuttosto discuterei la progressione del 5x5... quella propsta da circle era molto bella ma magari non è adatta ai principianti, io mi manterrei su un generico "pesi a salire"ognuno se la gestisce come vuole... basta che non diventi qualcosa di assolutamente diverso tipo una rest pause in stripping.

Quando parlate di pesi a salire, intendete una specie di piramidale inverso? ad esempio:
Io di solito faccio un 5X5 con 80kg, se devo fare questi pesi a salire, dovrò fare 5x60kg - 5x65kg - 5x70kg - 5x75kg - 5x80kg ? Va bene (a grandi linee)? Non è un po' troppo leggero?

**muscle94** · 03-02-2014, 06:45 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

no va benissimo, basta che nessuno faccia un dogs crap o un GVT e ci aggiunga un 3x3 tanto per partecipare alla garetta. Io piuttosto discuterei la progressione del 5x5... quella propsta da circle era molto bella ma magari non è adatta ai principianti, io mi manterrei su un generico "pesi a salire"ognuno se la gestisce come vuole... basta che non diventi qualcosa di assolutamente diverso tipo una rest pause in stripping.

Perfetto.
Io non riuscirei a completare la progressione proposta da Circle.Quoto i "pesi a salire",sarebbe molto più facile per i principianti come me.

**stefanopunk** · 03-02-2014, 07:04 PM

vabbè, riga io mi vado ad allenare che abbiamo parlato troppo.

dubbio ultimo momento: ma i bicipiti a piacere stanno in stripping?

**.:überfranz:.** · 03-02-2014, 09:45 PM

Muscle ha centrato in pieno!
C'è da dire che l'ho fatta pensando anche al sottoscritto, quindi certe cose ci sono semplicmente perché mi piacciono così.

**stefanopunk** · 03-02-2014, 09:53 PM

oggi prima seduta.
Le trazioni 8x4 sono devastanti io le ho fatte 1xBW 3xBW+17kg 4xBW+11kg

non ho ancora capito se i bicipiti erano in stripping nel dubbio ho fatto 2 x 8 + 10 + 12 dimezzando il peso ogni volta

**Need for mito** · 04-02-2014, 09:01 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

Muscle ha centrato in pieno!
C'è da dire che l'ho fatta pensando anche al sottoscritto, quindi certe cose ci sono semplicmente perché mi piacciono così.

Ecco, io per non sapere ne leggere ne scrivere, ho fatto 8 ripetizioni per entrambi :\, infatti tranne lo squat è stato un allenamento leggerissimo. Da quanto ho capito, nei complementari posso aggiungere il peso che voglio....ok.
Per quanto riguarda le braccia, un 2XN non mi soddisfa, posso fare tipo un 4x8?

**muscle94** · 04-02-2014, 05:34 PM

AHAHAH Need,grande!
Ho testato anche io la prima sessione dell'Ubertraining,buone sensazioni.Devo però aumentare l'intensità allo squat,se no comincio a non sentirlo.Davvero bello il volume alto per le trazioni.Bello.
Ho strizzato bene i bicipiti con un 3x8,lentissima l'esecuzione!
Giovedì filmo il 3x3.