Mah, giusto qualche precisazione/suggerimento:

colazione:
- il the non e' che debba per forza essere quello verde, puo' anche essere quello normale
- giusto per comodita' e per maggior gusto, nei giorni in cui mangi albumi, se con questi fai una crepe, al posto di assumere grassi dalle noci puoi aggiungere agli albumi un tuorlo e non mangiare le noci

pranzo:
- non mi piace molto l'alternanza pasta/avocado. Quando mangi l'avocado non ti senti piu' pesante? Digestione piu' lenta, stomaco piu' gonfio? La frutta andrebbe consumata da sola altrimenti il fruttosio fermenta e rallenta la digestione (alcuni sostengono anche che il fruttosio combinato con altri alimenti faccia ingrassare). Quindi io suggerirei sempre pasta/riso/pane come fonte di carboidrati

spuntino 1/2 pomeriggio:
- la maggior parte delle barrette in commercio ha dentro di dutto, anche zuccheri semplici, sciroppi strani. Meglio lasciarla perdere se vuoi curare bene la definizione. Puoi usarla in caso di emergenza, ma preferisci bresaola o tonno come fonte proteica. Se usi la bresaola abbinaci la frutta secca, se usi il tonno all'olio di oliva sgocciolalo abbastanza bene, ma non del tutto, e non mangiare frutta secca
- hai provato anche ad invertire i due spuntini? Pero' questo dipende anche da quanto tempo trascorre tra i pasti e da come ti senti affamato nel corso della giornata

Fbi