Non puoi allenare solo il busto e le braccia, è inutile e non attieni alcun risultato. L'attrezzatura di cui disponi non ti permette di allenarti in modo adeguato. Per "Accelerare il processo di dimagrimento" ci vuole ben altro che due tre giorni di allenamento a settimana per il busto con panca e manubri. Smetti di fumare.