Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[muscle94]

mi sà che hai cliccato anche sul tasto "ignora Muscle"...
Dite la verità,avete paura dei miei 70 kg di panca?! ahahahahah
Uber,la tua foto profilo continua a farmi paura

[.:überfranz:.]

ops... cosa mi son perso adesso?

[stefanopunk]

Allora effettivamente non avevo calcolato che col 5rm settimanale è duretta... Latra proposta sarebbe utilizzare come parametro una serie del 3x3 (impegnativo e facoltativo). Quindi lavorare con la progressione proposta da circle sul 5x5. Lun si fa una panca media e ven si fa un 6x4 leggero chi vuole sostituisce con la panca alta.