alimento da bb

[trainer]

ciao!!Sicuramente un alimento poco calorico con molte proteine,,,tipo pesce carne uova latte

[baba]

ovvvio i carboidrati fanno male.... ...jack non ti preocc i carbo van bene così come i graai usa la funzione search ricerca ci son molti thread sicuramente se usi le parole massa,carboidrati,grassi,proteine ne hai da leggere per 1anno...la dieta del BBsemplicemente ruota attorno a combinazioni alimentari semplici pochi alimenti per pasto in modo da facilitare la digestione e controllare ciò che si mangia ai fini dell'ottimizzazione delle propie performance..poi per le %grassi prot carbo dipende tutto dal soggetto da cosa si cerca dall'allenamento etc....è tutto più semplice di quel che sembra per la scelta degli alimenti poi per le quantità beh li si vede sul campo a seconda di come reagisci...

[Jack88]

grazie per le dirtte

[Sajan]

Lo abbiamo ripetuto mille volte. La dieta e qualità e quantità ciò significa costruire un piano alimentare secondo le proprie esigenze in termini di kcal totali giornaliere, ripartizione delle stesse nei vari pasti, % dei macronutreinti totali (proiteine-carbo e lipidi) e micronutreinti (vitamine, minerali, oligoelementi) loro % nei vari pasti. il tutto tradotto in grammature dei diversi cibi. La qualità lo stesso si riferisce ai macronutreinti, le proteine non sono tutte uguali, lo stesso per i carbo e per i lipidi. Esistono protidi nobili e meno, carbo complessi e raffinati, ad alto, medio, e basso IG, e grassi essenziali. Ad esempio qui trovi una breve digressione sui grassi o lipidi https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3074 lo stesso cercando nel forum per le proteine e per i carbo. Va de se quindi che si prediligono determinati alimenti, per cui se dovessi scegliere una fonte lipidica opterei per olii vegetali piuttosto che per i grassi animali, per le proteine lo stesso, fonti nobili come albumi, manzo, pesce, tonno, pesce azzuro, tacchino, pollo.......poi ne deriva infine il discorso combinazioni per cui per ottimizzare il tutto da punto di vista nutrizionale si eviteranno certe accoppiate degli alimenti, la loro collocazione da soli e via dicendo.......

[Solo]

enciclopedico, come sempre

[Jack88]

grazie mi interessava sapere in generale...poi quando dovro farmi una dieta approfondiro le varie cose che mi hai detto
ciao!

[orzade]

enciclopedico, come sempre

anche un po' pesante e troppo profetico dopo un po'