..HO 30 ANNI..FISICAMNETE SONO MESSO BENE INFATTI IN PALESTRA MOLTI MI CHIEDONO CONSIGLI E QUESTO ATTESTA CHE HO UNA BUONA MASSA... SOLO CHE NELL'ADDOME NON C'E' QUEL TIRAGGIO CHE AVEVO ANNI FA....PURTROPPO SONO UN DROGATO DI DOLCE SPESSO SENTO L'ESIGENZA FORTISSIMA DI INGERIRE QUALCOSA DI DOLCE E COSì PER NON FARE TROPPI DANNI MI BEVO UN PO' DI ESTATHE' O DI COCA (NE BERREI A LITRI).
IL QUANTITATIVO GIORNALIERO DI PROTEINE CHE PRENDO SONO COSI ARTICOLATE E DOSATE:
MATTINO- MEZZO LITRO DI LATTE
PRANZO- 150/200 G DI CARNE O PESCE O UOVA
SERA- IDEM PRANZO
A VOLTE FACCIO UNO SPUNTINO A META' POM CON LATTE DI SOYA O BARRETTE ANCHE PERCHE' LAVORO IN UFFICIO E MI VIENE MALE FARMI DEI BEVERONI O MANGIARE TONNO, VISTO CHE NON POSSO PERDERE TROPPO TEMPO
SECONDO VOI LA QUANTITA' DI PROTEINE VA BENE?
SE ELIMINO IL LATTE COME POSSO RIMPIAZZARLO?
INGERIRE TANTE PROTEINE TUTTI I GIORNI NON MI PORTERA' DEI DANNI A LUNGO TERMINE?

GRAZIE RAGAZZI SE AVRETE LA PAZIENZA DI RISPONDERMI..ASPETTO LE VOSTRE OPINIONI