Consiglio su scheda allenamento massa

[Need for mito]

Ciao, dici che sono troppi? In generale o ti riferisci a qualche fascia specifica... Diciamo che più alla forza punto alla massa.

Sei soddisfatto dei risultati avuti in questi 5 anni?

[riccardo.izzo]

Si, diciamo che sono abbastanza soddisfatto, però credo che si possa sempre migliorare, no? Perciò cercavo un vostro feedback

[stefanopunk]

Sicuro che ti alleni da 5 anni? A che livello? Per me la scheda è da cestinare.

[riccardo.izzo]

Si, non faccio le gare ovviamente, ma mi ellano con costanza e dedizione da 5 anni... Perché dici sia da cestinare? Fammi capire cosa c'è che non va in modo da poterla sistemare/modificare. Grazie

[stefanopunk]

Praticamente non si salva nulla. Per dirne una è totalmente sbilanciata sulla parte superiore, non si possono allenare le gambe dopo le spalle co' 4 esercizietti e lo squat a fine seduta. Giusto per capire, che massimali hai?

[riccardo.izzo]

Capisco.Su panca piano circa 120Kg; Bicipiti sitamo su 30Kg; Dorso 100Kg; Squat 100Kg, etc...Che mi consiglieresti allora? Giusto per capire come e dove sbaglio. Grazie

[stefanopunk]

Dorso che vuol dire? di stacco o sulla lat? 120 di panca con fermo al petto, senza, col rimbalzo o a 10 cm dal petto? Ti consiglio di leggere le discussioni in evidenza nella sezione allenamento e iniziare ad impostare un programma con un senso.