Citazione Originariamente Scritto da naitsaB Visualizza Messaggio
non c'è mai il pane, se lo usi tira su un bel pò di calorie.
In che pasto lo metteresti?

volendo con un pò più di fantasia eviterei tutti quei latticini. latte, fiocchi, yogurt....
Il latte spero un poco alla volta di ridurlo sempre di più per arrivare a sostituirlo con i pancakes ad esempio (ho trovato una ricetta quì sul forum), l'accoppiata yogurt greco-fiocchi di latte è una cosa che ho sempre letto su tutti i forum visto che sono leggeri e che li mangerei prima dell'allenamento e prima di andare a dormire, cosa consiglieresti altrimenti?