Gluteo più basso

[Need for mito]

Samisa, varia gli eserci mi raccomando e sopratutto varia l'intensità, il corpo si abitua facilmente, servono diversi stimoli

[samisa]

Samisa, varia gli eserci mi raccomando e sopratutto varia l'intensità, il corpo si abitua facilmente, servono diversi stimoli

Ok lo farò... ho una tabella precisa da seguire e ripetizioni da aumentare!
Grazieee baci

[muscle94]

Cmq squat ne faccio molti, come ho detto seguendo il programma P90X faccio delle sessioni intere dedicate a gambe e glutei che comprendono ogni tipo di esercizio, la durata è di un'ora.

Non servono tanti esercizi per allenare glutei e cosce,ne bastano 3-4:
1)Squat:la fa da padrone,soprattutto quello sotto il parallelo(infatti quando si scende sotto il parallelo,si attivano i glutei e i femorali,senza di loro non saremmo in grado di risalire).
2)Stacchi:attivano tutta la catena cinetica posteriore.
3)Good morning:complementare agli stacchi e allo squat,quindi attiva anch'esso la catena cinetica posteriore,in modo particolare i glutei.
4)Affondittimo complementare.Anche qui glutei e femorali vengono sollecitati parecchio.