Gluteo più basso

[Eknana]

Controlla anche la postura che influisce sulle asimmetrie più di quanto si pensi.

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[muscle94]

Dicci come ti alleni.Poi come ha detto Eknana,una cattiva postura influisce attivamente.
PS:Quoto Need,siamo degli intenditori

[Need for mito]

Ma quanto è marcata questa differenza?

[samisa]

Ma quanto è marcata questa differenza?

L'avevo detto che siete i migliori.
La differenza a mio parere è di qualche cm... credo 2 ma dovrei misurare...
(ho provato ad allegare la foto ma appare solo una pagina nera).

Cmq squat ne faccio molti, come ho detto seguendo il programma P90X faccio delle sessioni intere dedicate a gambe e glutei che comprendono ogni tipo di esercizio, la durata è di un'ora.

E' vero che dovrei controllare la postura.
Cmq se secondo voi aumentare le ripetizioni solo da una parte non serve a nulla vi aggiornerò tra qualche mese continuando con gli esercizi.

Grazie ancora davvero

[Need for mito]

Samisa, varia gli eserci mi raccomando e sopratutto varia l'intensità, il corpo si abitua facilmente, servono diversi stimoli

[samisa]

Samisa, varia gli eserci mi raccomando e sopratutto varia l'intensità, il corpo si abitua facilmente, servono diversi stimoli

Ok lo farò... ho una tabella precisa da seguire e ripetizioni da aumentare!
Grazieee baci

[muscle94]

Cmq squat ne faccio molti, come ho detto seguendo il programma P90X faccio delle sessioni intere dedicate a gambe e glutei che comprendono ogni tipo di esercizio, la durata è di un'ora.

Non servono tanti esercizi per allenare glutei e cosce,ne bastano 3-4:
1)Squat:la fa da padrone,soprattutto quello sotto il parallelo(infatti quando si scende sotto il parallelo,si attivano i glutei e i femorali,senza di loro non saremmo in grado di risalire).
2)Stacchi:attivano tutta la catena cinetica posteriore.
3)Good morning:complementare agli stacchi e allo squat,quindi attiva anch'esso la catena cinetica posteriore,in modo particolare i glutei.
4)Affondittimo complementare.Anche qui glutei e femorali vengono sollecitati parecchio.