Risposte? 60.000 messaggi e discussioni non sono abbastanza? trovi tutto? casi limite, discussioni da gara, esempi, e molto altro, basta leggere........inoltre non dici nulla, cosa mangi, grammature, macronutreinti, qualità degli alimenti, e via dicendo, come ti alleni, ed altre informazioni per un quadro completo.....siamo alle solite ragazzi, non è che si richieda un'anamnesi completa, ma rispondere così non ha senso