perfezionare scheda 5x5

[ricciox]

Antoine se per te non è disturbo potresti postare la scheda modificata come piace a te, grazie.

[Antoine]

Antoine se per te non è disturbo potresti postare la scheda modificata come piace a te, grazie.

qual è il tuo obiettivo?

comunque io farei
squat panca rematore 5x5 + 2 complementari il lun
squat leggero stacco military press 5x5 + 2 complementeri il mercoledì
come il lunedì - varia i 2 complementari

lo schema è quello di un bill starr 5x5. Se vuoi fare forza/massa devi capire il meccanismo con cui procedere con i carichi ma non è complicato