dieta low carbo consigli

[Wildcat]

Ti sembra una metabolica?

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[cdc]

so che è sbilanciata ridspetto proteine grassi.. una cosa che faccio è aggiungere 2 cucchiaini di olio nella verdura cosi' da aumentare i grassi ma con un metabolismo basale di 1440
dovrei stare su 36 grammi carbo 80 grammi grassi e 140 pro e quando faccio lo scarico dovrei essere su 126 carbo 56 grassi e 108 pro


io invece sono187 pro carbo 27 e 12 grassi

potresti aiutarmi con qualche variazione?
nel caso in cui volessi optare per una chetogenica che ne pensi?