perche?Originariamente Scritto da stefanopunk
Principiante
perche?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Perchè è troppa roba, un volume enorme e poca intensità...
Ti faccio un esempio di cosa potresti fare
Giorno A
Panca Piana
Dip alle parallele
Squat
Leg ext (o qualsiasi altro complementare)
Giorno B
Trazioni sbarra a presa prona (poi mi racconti se non alleni le braccia)
Stacchi con bilanciere (poi mi racconti se non alleni le braccia)
Military press
Lento in avanti con manubri
Incomincia a prendere confidenza con questi esercizi, tenendoti dalle 4 alle 6 ripetizioni per serie e circa 5 serie per esercizio
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Permessi di Scrittura
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