Dieta low carb per mettere massa muscolare

[.:überfranz:.]

Ciao Giulio,

Complimenti per la tua costanza!
Quanto sei alto?
Io non son un fan delle diete low carb e non mi voglio pronunciare a riguardo, ma la dieta è stata fatta da persone competenti?
Se sì credo che loro sappiano sicuramente indirizzarti verso un percorso giusto, specialmente data la tua giovane età.

[giulio96]

si scusa se non ho informato comunque sono alto 180cm e se vuoi ti posto la mia dieta attuale anzi ne colgo l'occasione:

Colazione:100gr pepite crusca dukan, 150ml latte ps, 150gr fiocchi di latte

Spuntino: 20gr mandorle

Pranzo: 200gr pollo/tacchino, 20-25 carbo provenienti da verdura, 20gr olio evo

Spuntino:1 barretta dukan(25gr), 20gr noci/20gr nocciole

Cena: 200gr pesce grasso come salmone o aringa e 20gr olio evo o comunque 40 pro da carne bianca e 30 gr grassi buoni(compresa mayo)

Spuntino: 150gr fiocchi di latte, 20gr mandorle/20gr noci

TOTALE GIORNATA: 2000-2200kcal, 80-90 carbo(20%), 145-150pro(30%), 100-110grassi(50%)
Questo e' tutto

[giulio96]

ah dimenticavo no la dieta non e' stata fatta da competenti ho fatto tutto da me dico subito che sono uno meticoloso e preciso tanto che sono stato giorni a programmare la dieta e peso ogni cosa che mangio