174 per 67kg a 21 anni 1300kcal mi sembrano pochine, secondo me stai almeno a 1450 di metabolismo basale, poi ti alleni 3-4 volte a settimana, quindi 1300 è poco, secondo me (non sono nutrizionista) potresti fare un 1400-1500 nelle giornate in cui non ti alleni e 1600 nelle giornate in cui ti alleni, come ti suggerivano pesa tutto e segna tutto, così potrai controllare cosa stai sbagliando e dove, non guardare solo le calorie, ma anche come sono ripartite