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Discussione: Buttare giù gli ultimi kg! Ho bisogno di voi!

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  1. #1
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    su suggerimento di naitsaB ho letto il primo thread, ho scaricato il programma progetto dieta ma nn funziona
    comunque calcolando il mio fabbisogno calorico giornariero risulta di 1300 kcal circa,e a dire il vero mi sembra un po' troppo basso..è esagerato seguire una dieta da 1500kcal?

  2. #2
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    174 per 67kg a 21 anni 1300kcal mi sembrano pochine, secondo me stai almeno a 1450 di metabolismo basale, poi ti alleni 3-4 volte a settimana, quindi 1300 è poco, secondo me (non sono nutrizionista) potresti fare un 1400-1500 nelle giornate in cui non ti alleni e 1600 nelle giornate in cui ti alleni, come ti suggerivano pesa tutto e segna tutto, così potrai controllare cosa stai sbagliando e dove, non guardare solo le calorie, ma anche come sono ripartite

  3. #3
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    al 99,9% hai sbagliato i conti
    comunque quella nel thread è la formula per gli uomini, anche se differenzia di poco il calcolo esatto per le donne è questo:

    655 + (9.6 x peso in kg) + (1.8 x altezza in cm) - (4.7 x anni di età) = BMR

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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