Buttare giù gli ultimi kg! Ho bisogno di voi!

[crisca]

Vorrei rivolgermi ad un dietologo ma guarsa caso è proprio il compagno di mia masre ed ogni volta che gli espongo ul problema mi risponde che sto già bene cosi -.- leggerò il thread al più presto nella speranza di riuscire a sistemare al meglio la mia alimentazione! Kmq siete tutti gemtilissimi, grazie mille

[.:überfranz:.]

Beh, non ha mica tutti i torti dicendoti che stai bene
Prova a dare una lettura ai thread in evidenza, non è poi così difficile stilare una dieta da soli. Noi poi ti aiutiamo a sistemarla
Ps: il cellulare me lo puoi dare in pvt
Ovviamente sto scherzando eh

[crisca]

su suggerimento di naitsaB ho letto il primo thread, ho scaricato il programma progetto dieta ma nn funziona
comunque calcolando il mio fabbisogno calorico giornariero risulta di 1300 kcal circa,e a dire il vero mi sembra un po' troppo basso..è esagerato seguire una dieta da 1500kcal?

[Veg]

174 per 67kg a 21 anni 1300kcal mi sembrano pochine, secondo me stai almeno a 1450 di metabolismo basale, poi ti alleni 3-4 volte a settimana, quindi 1300 è poco, secondo me (non sono nutrizionista) potresti fare un 1400-1500 nelle giornate in cui non ti alleni e 1600 nelle giornate in cui ti alleni, come ti suggerivano pesa tutto e segna tutto, così potrai controllare cosa stai sbagliando e dove, non guardare solo le calorie, ma anche come sono ripartite

[naitsaB]

al 99,9% hai sbagliato i conti
comunque quella nel thread è la formula per gli uomini, anche se differenzia di poco il calcolo esatto per le donne è questo:

655 + (9.6 x peso in kg) + (1.8 x altezza in cm) - (4.7 x anni di età) = BMR