evitare cibi spazzatura, dolci, grassi ed usare cibi sani e naturali è un buon modo di alimentarsi, ma non è detto che basti per non ingrassare o per dimagrire. quando poi si vuole agire sulla dieta per buttare giù gli ultimi kg, si deve avere chiaro quante calorie si assumono durante la giornata e questo significa conteggiare tutto, non solo pesando la pasta, i legumi, la carne, ma anche olio, pane, formaggio nel primo, zucchero nel caffè, ecc ecc. perchè a fine giornata queste cose fanno la differenza tra una dieta da 2300Kcal ed una da 1300, solo che con la prima si ingrassa e con la seconda si dimagrisce.
quindi se vuoi provare a farti una dieta per controllare più nello specifico quello che mangi, segui il post in evidenza e stila un piano alimentare su misura per te. poi se lo posti qui vedrai che qualcuno ti consiglia come migliorarlo.