"Esplosività e potenza" nei dorsali

[pironman]

ok ho capito, e ti confermo ciò che ho detto prima, ad ogni modo, se pratichi il brasilian Ju-jistu cercherei se ne hai la disponibilità di utilizzare anche la kettlebell, non solo il classico swing, ma anche l'alzata turca è un esercizio fenomenle se fatto come si deve, sul web ci sono un sacco di video.

tra l'altro a me lo swing neanche piace!
con le kettlebell consiglierei gli snatch e i cosiddetti long run (clean e jerk in pratica), ma comunque si può provare un pò di tutto

[Veg]

Grazie per le molte informazioni, ora cerco di mettere tutto in fila e ragionare sui vari esercizi, kettlebell ne ho due ma sono solo 8kg, non so se sono sufficienti