"Esplosività e potenza" nei dorsali

[domenico94]

Io invece ti consiglierei di utilizzare carichi che si aggirano intorno al tuo 60-70% di 1RM, con TTUT (total time under tension) di massimo 10" per serie (3-5 reps "veloci") con concentrica esplosiva.

Il top potrebbe essere abbinare alle serie di pesi i movimenti principali del tuo sport.

Sugli esercizi non mi esprimo più di tanto, ma le alzate olimpiche e le varianti mi sembrano la scelta migliore.