Se dovessi lavorare su me stesso, farei un programma con stacchi pesanti, massimo 3 ripetizioni e trazioni a presa prona, tante ripetizioni con poco sovraccarico, secondo me già così potresti ottenere grandi risultati...
Ovvio che poi pensare al corpo come a compartimenti è sbagliato, anche perchè non si raggiungono grandi risultati lavorando solo su una zona... quindi, punterei a un full body, fatto quasi esclusivamente di multiarticolari incentrato sulla forza...
Ultima modifica di Need for mito; 16-01-2014 alle 10:57 AM
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
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