Grazie mille Wild!
Se non sbaglio nei bilancieri della mia palestra c'è solo una zigrinatura (o meglio 2, una per lato), allora dovrei iniziare nella parte interna rispetto a questa, con le braccia perpendicolari alle spalle.
Per scapole addotte intendi vicine, giusto? Quindi dovrei inarcare leggermente la schiena a livello lombare e buttare il petto in fuori (conseguenza delle scapole che si avvicinano). Esatto?