Il bilanciere olimpionico da 220 cm di solito presenta 4 anelli incisi simmetrici. I più interni a 45 e i più esterni a 81 cm. Se non ci sono gli anelli interni, semplicemente la parte lischia interna è 45 cm di lunghezza. Quindi il riferimento è l'inizio della zigrinatura.
Gli altri bilancieri più corti spesso non hanno riferimenti: sui Technogym di solito la parte centrale è 60.

Comunque, inizia larghezza spalle. Poi puoi provare ad allargare.
Il discorso upperback è semplice. Più tieni una presa stretta più devi tenere le scapole addotte x reclutare al meglio il petto.

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