Phil Heath
Quasi Istruttore
la panca stretta coinvolge maggiormente i tricipiti, più stretta è, più sono coinvolti.
quanto stretta? questo devi chiederlo a chi ti ha dato questo consiglio.
di solito la posizione naturale dei gomiti nella panca stretta è lungo i dorsali.
l'importanza è soggettiva.
Prima di fare qualsiasi tipo di esercizio consulta un esperto.
Diffida di quello che viene detto sui forum, quindi anche di questa risposta
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
la presa deve essere di poco più stretta delle spalle, quando scendi con il bilancere devi extraruotare i gomiti in fuori e quando spingi chiudi i gomiti e spingi come per fare una flessione a terra... coinvolge maggiormente i tricipiti (capo lungo).
Ma come dice il buon Uber, diffida da quanto ti viene detto qui e cerca di capire da solo il movimento, è un esercizio che stressa molto le articolazioni.
Io i tricipiti non li alleno mai isolati, tanto vengono già allenati durante la panca piana e durante il DIP alle parallele.
- Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -
Permessi di Scrittura
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