Panca piana
8x3x57kg oramai sono quasi diventati facili WildCat nel cuore ahah
Trazioni classiche
4x8
Trazioni presa supina
4x8
Rematore manubrio
4x8x17.5kg
Lat machine
2x8x40kg

Vari tricipiti ai cavi di cui non ricordo ne il nome ne i carichi.

Crunch





P.s.
Oggi l'istruttore ne ha cacciata un'altra...
Ha detto che se alleno i muscoli 2 volte a settimana si sfibrano e diventano più piccoli.
Poi ha detto anche altre cose ma non l'ho più seguito D: