Calcio e palestra

[Vincent98]

ok, ho notato che per lo squat,panca, miltary e stacco suggerisci di fare ripetizioni da 5. Come mai consigli di fare cosi poche ripetizioni? ti chiedo xke sono da sempre abituato a farne minimo 8 (magari nelle serie finali ne faccio 6 xkè ho il muscolo che nn ce la fa più )

Perchè quelli sono gli esercizi fondamentali e 5 ripetizioni sono più orientate allo sviluppo della forza

[muscle94]

Bèh Vincent,non è propriamente vero,se ti dicessi che quelle 5 ripetizioni avessere solo 45" di recupero,penseresti ancora alla forza?...è la tipologia di allenamento,i recuperi ed altri fattori che determinano la forza.

Alex,le 5 ripetizioni non devono essere alla morte,tu fino ad adesso,se ho capito bene,ti sei sempre allenato a cedimento,qui a massimo si cerca il cedimento tecnico(in pratica l'esecuzione deve essere sempre pulita e che rispetti il TUT,..).
In esercizi Target,come Squat,Stacco,Panca è bene tenere basse le ripetizioni,essendo esercizi dove si cerca la massima concentrazione e il massimo peso allenante.
Io sono del parere che per avere una buona massa,che sia funzionale,bisogna avere buoni carichi,con ripetizioni alte e tirate alla morte ci si riempie solo di acido lattico,che alla fine andrà a precludere l'intero allenamento.

OT:si come no,ci andavo a scuola,conosci il Liceo Scientifico GB Piranesi?

[Vincent98]

Bèh Vincent,non è propriamente vero,se ti dicessi che quelle 5 ripetizioni avessere solo 45" di recupero,penseresti ancora alla forza?...è la tipologia di allenamento,i recuperi ed altri fattori che determinano la forza.

Alex,le 5 ripetizioni non devono essere alla morte,tu fino ad adesso,se ho capito bene,ti sei sempre allenato a cedimento,qui a massimo si cerca il cedimento tecnico(in pratica l'esecuzione deve essere sempre pulita e che rispetti il TUT,..).
In esercizi Target,come Squat,Stacco,Panca è bene tenere basse le ripetizioni,essendo esercizi dove si cerca la massima concentrazione e il massimo peso allenante.
Io sono del parere che per avere una buona massa,che sia funzionale,bisogna avere buoni carichi,con ripetizioni alte e tirate alla morte ci si riempie solo di acido lattico,che alla fine andrà a precludere l'intero allenamento.

OT:si come no,ci andavo a scuola,conosci il Liceo Scientifico GB Piranesi?

Si però se non sbaglio prima avevate parlato di 2 o 3 minuti di recupero


Comunque, è quello appena arrivi al rettifilo diciamo?