Calcio e palestra

[alex8787]

Ciao,quel "muscolose" può essere altamente soggettivo.
Io le allenerei!
Seedorf,Zanetti lo stesso Cristiano Ronaldo,te lo assicuro,ci metto la mano sul fuoco,quantomeno una seduta settimanale di allenamento in palestra prettamente per il potenziamento delle gambe la fanno,hanno dalla loro la genetica,sì,soprattutto i primi due,ma comunque quelle gambe così "grosse" te le fai solo,e dico solo,ammazzandoti di squat,e pure loro le allenano ogni giorno(corrono,fanno scatti ecc),non si fanno problemi dicendo:"ce le ho già sviluppate e se aumento la massa mi lego",forse non è il tuo caso,non mi permetto di giudicare,ma secondo me le gambe vanno sempre allenate,senza squat per me un'allenamento non avrebbe senso.

Magari potresti fare più sessioni dove il military e la panca,diventano gli esercizi target(lo sono già,ma diciamo che acquistano ancora pi importanza),ad esempio:
A:Panca pesante-military leggero-stacco pesante
B:military pesante-squat pesante-panca leggera
Vabbè,mi arrendo alla fine un programma senza dare importanza a stacco e squat non riesco a proportelo,forse non ne ho le conoscenze .

OT:Vincent98,ma sei di Eboli?

ok, a pensarci hai ragione.

pensavo di gestire gli allenamenti in questo modo:

es:

lunedi: squat - panca con manubri - rematore con manubri
mercoledi: stacchi - military - trazioni
lunedi: panca inclinata - rematore - alzate laterali
mercoledi: squat - military (oppure tirate al mento) - croci
lunedi :stacchi - panca con bilancere- reverse fly
mercoledi:rematore - tirate al mento - croci inclinate

e cosi via..

ho tenuto sempre in considerazione i primi due esercizi di base e il terzo complementare.
premetto che non sono abituato a seguire una scheda fissa, gli esercizi li decido il giorno stesso in base agli ultimi esercizi fatti le sedute precedenti.
penso possa andare? o non ho capito niente?

Grazie a tutti per i consigli!!