Sfogo alimentare... tranquilli non sto parlando di un rash cutaneo

[domenico94]

Personalmente, so perfettamente di cosa parli e comprendo appieno lo sfogo.
C'erano giorni in cui il solo pensiero di ingurgitare qualcosa, tralasciando dolci e golosità varie, mi faceva venire la nausea. Ma io masticavo ed ingoiavo come una macchina, anche se dalla mia espressione si poteva facilmente intuire che non era proprio un pasto di mio gradimento. Persino un semplice petto di pollo mi sembrava immangiabile.

Poi però ho capito che per chi pratica questo sport a livello amatoriale, tutto questo non è indispensabile. Capisco che 3 anni di allenamento siano una sciocchezza, e che HP+4 al 14% di BF non sia un così grande traguardo, ma ho constatato più volte che il mangiare in maniera forzata tutti i giorni senza mai sgarrare, alla fine ti porta più stress che risultati reali.
Ora pur mangiando in maniera controllata e rigida, do un'importanza fondamentale anche al gusto. Se ciò che mangi non ti piace, diventa un vero e proprio calvario (tanto per citarti) ed il gioco non vale la candela.

Ogni tanto, nel fine settimana, non ho proprio voglia di mangiare e difatti mangio molto poco. Ti assicuro che a livello prestazionale e fisico non ne risento affatto, ed è uno scarico mentale davvero efficace che mi porta nei giorni successivi ad avere fame per 3 persone e non sto esagerando. Le mandorle che prima odiavo profondamente, ora sono uno spuntino decente e neanche i 6-7 mandarini che mangio nello spuntino sono niente male; ma sono convinto che se iniziassi nuovamente a mangiare come se non ci fosse un domani senza darmi tregua, finirei per ritornare a mangiare con disgusto anche le cose che potrebbero essere considerate decenti.

Il fattore mentale incide davvero molto sull'apparato gastrointestinale, ed è bene di tanto in tanto concedersi un po' di "riposo" dal cibo. Se poi si vuole affrontare il tutto con un certo criterio, ci sono alcuni tipi di alimentazione molto interessanti, tra cui l'intermitting fasting.

Tutto questo per dirti che per esperienza personale, il detto "il troppo stroppia" non è mai stato così vero, ed è un qualcosa da tenere sempre bene a mente.

[Tersite]

In realtà lo sforzo è quotidiano, anche a livello amatoriale, anche per chi è sotto al livello amatoriale, ovvero è un puro e semplice frequentatore di palestra a scopo estetico.
Il corpo se ne frega se dobbiamo andare alla garetta locale NABBA, se siamo tronisti o siamo in lizza per il Mr.0 2020.
Devi mangiare. Tanto. Veramente tanto.
Fosse il problema del solo gusto si potrebbe risolvere. Personalmente non mangio più petto di pollo alla piastra e riso bollito da anni.
Il problema è quando proprio non hai voglia di mangiare. La fame è un segnale biologico spesso irresistibile, in definizione poi è costante dalla mattina alla sera.
Ma quello che richiede più volontà non è tanto resistere alla fame latente del cut, ma alla non fame del bulking. Li davvero devi importi ogni gesto dall'aprire il frigo alla deglutizione.

Ho scritto sull'onda emotiva del rileggere post vecchi dove ragazzini di 18 anni si lamentano che da mesi frequentano la palestra senza risultati e poi obiettano che non riescono a mangiare più di due o tre volte al giorno perchè gli viene il vomito...

[borz92]

Sinceramente mangiare molto è sempre stato uno dei miei problemi ne sto uscendo ora da lunghi periodi di denutrizione iperproteica ma non è facile..... e posso confermare che incide al 2000% il fattore psicologico....

Essendo un ex-tracagnotto quando mi metto a mangiare di più e mi vedo leggermente appanato un po per il grasso, il sangue o ritenzione inizio a sentirmi schifato da qualunque cosa, gonfio, mi sento le maglie strette e la fame è solo un lontano ricordo.... Poi sono una persona dall'intestino abbastanza delicato in quanto basta poco a gonfiarmi la panza come un pallone a cui seguiranno momenti di "sgasazione" indecente.... Magari la differenza estetica è impercettibile ma davanti allo specchio i miei occhi raddoppiano l'effetto....

Detto questo io nel weekend mi concedo sempre un po di respiro in primo luogo perchè solitamente a uno dei pasti sgarro in secondo luogo perchè uscendo e dedicandosi al relax si salta qualche spuntino o ci si alza tardi saltando la colazione.....

Secondo me però forzare eccessivamente il corpo ad assumere molto cibo contro voglia non è poi così "sano".... io ne risentirei anche durante i wo sentendomi pesante e gonfio.... Quando si hanno queste giornate no semplicemente io "sgarrerei", nel senso: Non ho fame, ho la nausea al solo pensiero di mangiare? Non mangio.... Non sarà una giornata di "normomangiate" la settimana a pregiudicare ogni risultato.... Chiaro che se diventa la regola....