Diario di Vincent

[Vincent98]

Stacco sumo
8x3x77kg
Trazioni presa classica
4x8
Rematore con manubrio
5x6x17.5kg
Lat machine
3x8x45-42.5-40kg
French Press
4x8x10-10-15-15kg + peso bilanciere EZ
Tricipiti ai cavi con corda
3x12x12.5-12.5-10kg
Dip
2x MAX

[Vincent98]

Chest day

(Con dorsali e tricipiti doloranti )

[Vincent98]

Oggi bellissimissimo WO. Neanche per i carichi ma perchè mi son proprio divertito.

Panca piana
6x4x57kg
Distensioni panca 30 gradi
1x8x14kg
1x7x17.5kg
1x6x17.5kg
1x8x14kg
Croci panca 45 gradi
3x8x10kg
1x8x11kg
Croci basse ai cavi
2x8x6.5kg
2x8x7,25kg
Curl bilanciere EZ
1x8x14kg + PESO BILANCIERE EZ
3x8x20kg + PESO BILANCIERE EZ
Curl martello
4x8x12kg
Trazioni presa supina
2x12
Scrollate
3x8x20kg a manubrio

[Vincent98]

Panca piana
8x3x57kg oramai sono quasi diventati facili WildCat nel cuore ahah
Trazioni classiche
4x8
Trazioni presa supina
4x8
Rematore manubrio
4x8x17.5kg
Lat machine
2x8x40kg

Vari tricipiti ai cavi di cui non ricordo ne il nome ne i carichi.

Crunch





P.s.
Oggi l'istruttore ne ha cacciata un'altra...
Ha detto che se alleno i muscoli 2 volte a settimana si sfibrano e diventano più piccoli.
Poi ha detto anche altre cose ma non l'ho più seguito D: