Fondamentali e tanto lavoro per gambe e glutei.

[Michele Morgan]

Ciao, quello che vale per gli uomini vale anche per le donne. Mi sembra che ti sia già stato consigliato un lavoro sui multiarticolari e più sessioni alla settimana. Tieniti su un volume di ca 25/30 con buffer cambiando però l'intensità. Insomma, segui le linee generali che trovi in evidenza, guarda pure sotto la mia firma per leggere degli articoli che io ritengo validi

Scusate l'ignoranza ma cosa significa lavorare con un volume si ca 25/30 con buffer? Lavorare in zona cardio?
A me hanno consigliato una Bill Starr... per lei scoverò qualcosa dal tuo link.