Ciao a tutti, io e la mia ragazza ci alleniamo nella mia palestra a casa ma per lei vorrei chiedervi consigli circa i wo che segue; vorrebbe snellire le gambe e aumentare le masse al busto col fine di apparire più armoniosa nelle complesso. Lavora molto sulle gambe con affondi, squat, esercizi a corpo libero per glutei e un po' di cyclette (non ama l'aerobica ). Per il busto le faccio eseguire due serie da 8-10 ripetizioni di panca piana, rematore, stacco, tirate al petto e aggiungo ad ogni wo dei complementari a piacere come bicipiti femorali o brachiali, tricipiti, deltoidi o polpacci etc.
A piacere e non meno di due volte su tre anche l'addome.
I wo terminano sempre con 20 min di cyclette.
Cosa ne pensate?
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