Diario di Vincent

[Vincent98]

EDIT.
Non so che ho schiacciato e mi ha quotato il messaggio precedente.

[Vincent98]

Non linciatemi ma non ho potuto proprio fare lo stacco. L'istruttore non si toglieva proprio dal *****.

Alzate con manubri
4x8x8-8-10-11kg
Aperture con manubri
4x8x5-5-6-6kg
Aperture manubri busto inclinato
4x8x6kg
Panca stretta
4x8x32-42-37-37kg
Tricipiti ai cavi
4x8x15kg

E visto che non ho fatto lo stacco ho fatto
Rematore con manubri
4x8x17.5kg
Lat machine
4x8x40-45-40-40kg

Così ho recuperato il primo lunedì della scheda.

[Vincent98]

Squat
8x3x65kg
Panca piana
8x3x57kg
Distensioni panca 45 gradi
4x8x14-17.5-17.5-17.5kg
Curl alternati
4x8x10-11-11-9kg
Curl ai cavi
3x10x12.5-7.5-3.5kg SENZA RECUPERO
Crunch

[Vincent98]

Squat
6x4x65kg
Affondi
3x12x5kg a mano
Leg curl
2x12x25kg
Leg extension
2x12x20kg
Panca piana
8x3x57kg
Lento avanti MULTIPOWER
4x8x35kg
Alzate manubri
4x8x7-8-8-10kg
Alzate laterali
2x12x6kg
Alzate frontali
3x12x6-7-8-8kg
Crunch

[SeNsHi]

il multipower è bono solo per fare le trazioni