Striving for perfection .. D&O

[Devid]

Programmazzione Bill star:
Riporto di seguito la mia split per il Bill, sarà a carico fisso partendo dal 75/80% 5RM.

A- Panca 5x5
Rematore 5x5
Squat 5x5
Dip 3x8
Panca stretta 2x10
(Pensavo di aggiungere anche trazioni finche le % dei big sono basse e poi rimuoverle , voi che dite?)


B- Stacchi 5x5
Lento 5x5
Squat 3x5
Trazioni 3x6/8
Scrollate 2x10
Calf 3x15

C- Squat 5x5
Panca 5x5
Rematore 5x5
Panca inclinata 3x10
French press 2x10/12
Curl bilancere 3x10
Addominali

Sono ancora indeciso se eseguire i tre big di fila oppure "splittare a gruppi" quindi es. panca poi dip + panca stretta e passo al rematore... Inoltre ho dubbi per il volume del dorso (ma anche generale) e se eseguire il rematore a 45° o 90°.
I recuperi variano da 2 a 5 minuti nei big mentre nei complementari max 90 sec.