Bicipiti & Trcipiti

[GOLD'S GYM]

Un range di ripetizioni così basso serve a poco o nulla in fatto di comlpleto sviluppo muscolare,può invece più che altro aumentare la forza.
Puoi scegliere di abbinare tricipiti e bicipiti insieme,o dividerli e accoppiarli con un altro gruppo muscolare.
Cmq a fini dello sviluppo della massa non è produttivo scendere sotto le 6 ripetizioni.
Se poi ti interessa sviluppare la forza pura come i powerlifting è un altro conto,ma dovresti seguire un tipo di allenamento completamente diverso.

[techno]

Io però ho sempre pensato,forse erroneamente, che più forza= più massa muscolare,ecco perchè mi sono sempre tenuto basso con il n. di ripetizioni. Anche xchè andando oltre le 8-10 pensavo si privilegiasse diciamo un lavoro cardio-vascolare con i pesi che non un vero e proprio workout per l'aumento dell massa. Forse la giusta via è nel mezzo,tra le 6 e le 8.