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Discussione: Ciao a tutti!

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  1. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Con 2200 calorie mi sembra normale che tu prenda 1 kg al mese... prova ad aumentare leggermente le calorie, 2kg al mese potrebbero essere un buon compromesso per crescere abbastanza puliti.

    Come sei messo a carichi ? Massimali ?
    Ciao, diciamo che il mio TDEE è di 2000 calorie e ho aumentato di un 10-20% circa arrivando a 2200 calorie, non so se ho sbagliato!
    Allora con la panca orizzontale faccio 55 kg, Squat al multipower faccio 50-52.5 kg, Stacchi arrivo a 50 kg.
    Non tiro sù un granchè perchè alla fine son piccoletto, 171 cm per 60 kg, però mi accontento!

    Accetto consigli!

    La mia scheda di allenamento!

    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 20131118_150602.jpg 
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    ps. alcune foto me le carica storte!
    Ultima modifica di Skensy; 23-12-2013 alle 01:55 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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