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Discussione: Ciao a tutti!

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  1. 23-12-2013, 01:51 PM #6
    Skensy
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Con 2200 calorie mi sembra normale che tu prenda 1 kg al mese... prova ad aumentare leggermente le calorie, 2kg al mese potrebbero essere un buon compromesso per crescere abbastanza puliti.

    Come sei messo a carichi ? Massimali ?
    Ciao, diciamo che il mio TDEE è di 2000 calorie e ho aumentato di un 10-20% circa arrivando a 2200 calorie, non so se ho sbagliato!
    Allora con la panca orizzontale faccio 55 kg, Squat al multipower faccio 50-52.5 kg, Stacchi arrivo a 50 kg.
    Non tiro sù un granchè perchè alla fine son piccoletto, 171 cm per 60 kg, però mi accontento!

    Accetto consigli!

    La mia scheda di allenamento!

    Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 20131118_150602.jpg  Visualizzazioni: 586  Dimensione: 98.2 KB  ID: 12952

    ps. alcune foto me le carica storte!
    Ultima modifica di Skensy; 23-12-2013 alle 01:55 PM
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