Perdij's Geriatric Diary

[Perdij]

MARTEDI' 17 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
6x3-60

STACCO
1x5-60/75
1x4-90
5x3-100

squat con doms, migliorata la forma dello stacco

[Perdij]

SABATO 27 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20
1x8-35
1x5-50
7x5-60

TRAZIONI NEUTRE
3x5

MILITARY
1x10-6/16/26
6x6-30

FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

CURL BIL EZ
4x10-18


ho seri problemi con internet, e non riesco a collegarmi (ora ho preso in prestito un notebook per qualche minuto). non ho trascritto i due wo che stanno tra questo e l'ultimo riportato, e non credo che lo farò visto che ho dimenticato tutto (ricordo solo che ho fallito ancora una volta i 90 di squat )

non so se riuscirò a rientrare ancora prima della fine dell'anno, quindi auguro ora a tutti voi un felice 2014. vi abbraccio, statemi bene e ci vediamo presto (quando avrò dei gb da usare)