Colazione
6 fette toast(90g) à300kcal 6PRO 54CHO 6FAT
3 sottilette kraft à189kcal 12PRO 3CHO 13FAT
3 uova à257kcal 22PRO 1CHO 17FAT

Pranzo
180g pasta integrale à 626kcal 26PRO 134CHO 2FAT
80g fettina à88kcal 16PRO 0CHO 2FAT
10g evo à90kcal 0PRO 0CHO 10FAT

Spuntino
120g muesli à 364kcal 10PRO 70CHO 6FAT
30g whey à110kcal 24PRO 1CHO 1FAT

Cena
80g fagioli borlotti freschi à 268kcal 18PRO 48CHO 1FAT
100g pane à271kcal 9PRO 50CHO 3FAT
15g evo à135kcal 0PRO 0CHO 15FAT


Pre-letto
175g fiocchi di latte à159kcal 21PRO 3CHO 7FAT

TOT: 2857Kcal 164PRO 364CHO 84FAT

Ecco qua programmata la seconda giornata.
Calorie più basse di circa 400kcal tra ON/OFF un pò tantino rispetto a come sono abituato ma voglio provare e vedere come va.
Stabili le PRO/ meno i CHO/più alti i FAT.
Che ne dite?Può andare?