abacus:staying power!

[abacus]

Mamma mia che affluenza!
Sì, ho già testato lo Sheiko, con buoni risultati. Ma attualmente stavo cercando qualcosa di più semplice, non in ottica di powerlifting agonistico... in 4xweek, con due sessioni a settimana per ognuno dei 4 big.

@SuperTizio: verrei a fare yoga solo per le fighe, che attualmente tieni tutte per te!!!
Mi documenterò un po' sul metodo bulgaro e cinese (anche se quest'ultimo credo che sia più per il weightlifting?)

wo 12/12


1) squat light 8x5x105
2) bench
7x72.5
5x79
3x86
per due onde


3) shoulder press 5x10x12+12
4) trazioni supine 8x6
5) curl ez 5x10x17
6) distensioni tricipiti da sdraiato 3x10x6kg
7) crunches swiss ball




wo 13/12


1) deadlift 8x5x120
2) military
7x41
5x46
3x51
due onde


3) trazioni prone 6x6
4) rematore 5x6
5) dips 5x10-8
6) curl dritto 5x10
stretching


Impressioni:
Tutto bene, wo senza infamia nè lode.
Ho comprato una maglia termica in un negozio di sport, e devo dire che fa il suo sporco lavoro. Tra leggings di lana, e maglia termica ( ) non sto sentendo il freddo del garage!