Panca piana
5x5x52-52-57-52-54.5

Stacco
5x5x60kg

Lento avanti
5x5x25-30-40-40-25kg
(L'ho fatto male)

Aperture con manubrio
4x8x6kg

Aperture a 90 gradi
4x8x6kg



Mentre eseguivo il lento avanti l'istruttore della palestra si è messo a far casino dicendo che oltre ad aver sbagliato ad eseguire lo stacco dato è secondo lui è SOLO per le gambe, ho sbagliato a fare il lento avanti perchè posso farmi male la schiena.

Male male