Squat
8x5x29-31-37-43,5-50-50-50-50kg

Panca piana
8x5x26-32-38-44,5-52-52-52-52kg

Rematore con manubrio
8x5x11-12-14-20-22,5-22,5-22,5-22,5kg

Panca 45 gradi
4x8x42kg

Lat machine
3x8x35kg

Curl manubrio
4x8x11kg


E per finire

Di nuovo quel corso con tanta, tanta ma tanta figa