7.12.2013
oggi inizia la settimana 531 del IV ciclo (da settembre)
squat 80, 100 x 5, 120 x 3 // 148 x 5; 158 x 3; 176 x 2 + 130 x 10
goodmorning 92, 96, 100, 102, 104 x 10
polpacci in piedi 94 x 90 (20, 15, 15, 10, 10, 10, 10) e drop set 90 x 10, 80 x 10, 60 x 15, 40 x 20
tibiali drop set 13 x 70, 10 x 20, 5 x 50
poi la parte più simpatica della giornata ...
oggi mi sentivo un pò Mc Gyver e così mi sono costruito una sorta di mini Tbar :
ho preso ispirazione da un recente articolo su T Nation che proponeva alcune simpatiche varianti al rematore...
T NATION | The 3 Best Rowing Exercises
Here is no such thing as overtraining, just undereating. And you're undereating. Eat more and you ought to feel better. (The Barbarians)
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