Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

Fino a lunedi niente allenamento visto piccolo tatuaggio apparso sulla mia schiena.
In compenso ho quasi finito il gru

[Old Boy]

Fino a lunedi nessun allenamento causa tatuaggio apparso sulla mia spalla.
In (super)compenso ho praticamente finito di leggereil gruzza's book che ho trovato decisamente innovativo... Il discorsodarm a mav è stupendo!

[Wildcat]

GIOVANI D'OGGI, PIUTTOSTO CHE ALLENARSI SI FANNO I TATUAGGI... ti è piaciuto il libro di Ado? Permettimi una critica. Di innovativo in realta non c'è un bel niente. Innovativo è inventare qualcosa, non ripescare dal passato.
Il fatto che il passato sia innovativo significa che il presente ed il passato prossimo sono stati a dir poco mediocri.
Ciò non toglie che sia un ottimo testo, piacevole e con spunti interessanti... da sviluppare da se però, com'è giusto che sia.

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[Old Boy]

Era piû un parere personale che una considerazione generale, devo ancora metabolizzare alcune cose ma credo che il mio modo di approcciarmi ai pesi cambierà decisamente; alla fine come hai detto tu non dice niente di nuovo,ma per me ha messo in ordine conoscenze da piû ambiti in modo lineare e sensato.
Pur avendo sempre avuto la passione per il mondo della forza pecco ancora molto di mentalità alla bb, e questo libro è senza dubbio riuscito a farmelo capire.

[Wildcat]

Guarda anche x me è la stessa cosa riguardo alle devianze culturistiche. Ma più nell'esecuzione degli esercizi. Ci ho messo un po' ad abituarmi al reset totale in ogni ripetizione, soprattutto sullo squat. Nello stacco lo facevo già, nella panca avevo altre preoccupazioni

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[Old Boy]

Per me è proprio il concetto totale che qualità è meglio di quantità che devo riuscire ad inculcarmi.

[Old Boy]

09/12/13

Squat
serie a caso

Curl
4x8

10/12/13

Stacco
mav 3 da 100 a 145

Lento avanti
Mav 3 da 30 a 50

Panca piedi su
5x5x60

Rematore
4x8

[Tetsujin]

Serie a caso??? Fa parte del programma oppure stai scazzando?


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[SeNsHi]

sta seguendo il MAVacagare

[Old Boy]

Nono ho scazzato, tra influenza e tatuaggio non potevo seguire bene il programma e ho cazzeggiato.
Lunedi ho cercato di capire se e perche ero storto facendo serie a caso lol

[Wildcat]

Eh eh eh Palme e Peach Black se non cade una bagascia in mare come si dice a Zena il 21 saranno miei ospiti nella tana delle tigri... così gli facciamo passare la voglia di squattare storto LOL

[Tetsujin]

Bravi bravi ma non dimenticate di appendere le decorazioni natalizie e di fare il presepe

[Old Boy]

SARÀ IL TUO SQUAT A DIVENTARE STORTO

12/12/13

SQUAT
5x20
5x40
5x60
5x80
3x3x90
2x2x100
2x1x110
3x1x120

Belle veloci

PANCA
5x20
5x40
5x50
5x60
4x70
2x80
3x1x90

Non troppo veloci

LAT

[SeNsHi]

sQUAT CAVATAPPI O BAN

[Old Boy]

17/12/13

SQUAT
5x3x100

Ho provato l'incastro alla ripptoe devo lavorarci ma il feedback non era pessimo ahah

PANCA PIEDI SU FERMO 3"
3x3x70