Certo, è una buona idea fare uno scarico. Al posto del canonico 5x5 puoi fare un 4x4 o 4x3
Come carico puoi semplicemente moltiplicare il 5RM della settimana x 0.83 o usare quello della terza serie, un po' più leggerino.

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk