BB le basi: oh studiato...ho capito giusto?

[marcomesa]

Piccola precisazione : questo è verissimo,a meno che il soggetto non sia in forte sottopeso. Ad es. un ragazzo di 180cm che pesa 60kg è probabile che se si allena con criterio e mangia decentemente cresca solo di muscoli,fino ad un certo peso (+5-10kg). Questo grazie anche ad una migliore ridistribuzione del grasso corporeo

Quindi se capisco giusto un soggetto in forte sottopeso sarebbe tutto sommato avvantaggiato rispetto ad uno con corporatura normale? E' comunque l'eccezione più che la regola...Per una persona nella norma, supponiamo 13/15% Bf che vuole fare massa occorre introduca un piccolo surplus calorico che inevitabilmente si distribuirà democraticamente . Mi sto rendendo conto che tutto si basa su un delicatissimo equilibrio, troppe poche calorie e si brucia tutto...troppe e si ingrassa, si sta sul filo...

[Mancino]

Aspetta,cosa intendi per "corporatura"? Cosa intendi per "nella norma"? Io vedo molte persone in forte sottopeso,soprattutto i ragazzi (16-20 anni),la "norma" per me sono loro Persone secche,con bassa % di bf. Queste persone,nel momento in cui si allenano possono arrivare fino ad un certo peso (corporeo) con solo miglioramenti nel fisico.
Un "piccolo surplus" calorico secondo me non fa cosi danni,ovviamente dipende da molte cose. Ovvio che se il surplus calorico è dato da un big mac al giorno,la bf sale
Ad un certo punto (anzianità di allenamento; rapporto con l hp) sicuramente il tutto diventa + sfumato e si sta proprio sul filo!