1 ANNO di allenamento ma ora si fa sul seriooo

[Hustlin]

Se ti senti così appesantito, invece di ingozzarti prima dell'allenamento perché non fai uno spuntino a metà mattinata?


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[Davide944]

Ciao dome guarda purtroppo vivendo ancora coi miei non posso permettermi pure affettati e cosa del genere tutti i giorni già mia madre brontola sempre quindi eviterei (siccome non sono io quello che detta le regole)

Avevo pensato a una cosa del genere, ovvero aumentare solamente le quantità tra colazione,pranzo,cena (che sarebbe anche la scelta piu' economica vivendo ancora in famiglia)

Colazione : + 10gr fette biscottate in piu'; +50gr latte pz.scremato in piu'
Pranzo: +15gr di pasta in piu'
Cena(postwo): +30gr di riso in piu'

Facendo queste aggiunte ho ottenuto :
7gr PRO ; 45gr CHO ; 2 FAT ; +221 KCAL

Totale giorni ON : 2800+221=3021