1 ANNO di allenamento ma ora si fa sul seriooo

[Davide944]

Ragazzi ieri 2/12/13 ho aumentato le calorie nel pre-wo come mi avete consigliato aggiungendo del pane insomma così :

70gr pane
1 Mela 200gr
30gr whey
10gr mandorle

Purtroppo durante il wo (seppur facendolo 2 orette dopo) mi sentivo piuttosto appesantito, cosa faccio?

Stavo pensando che al posto di aggiungere 70gr di pane nel pre-wo fare qualche altra sostituzione ma non so dove.. aiuto!

[domenico94]

...Comunque le Whey spostale solo la mattina, mentre nel Pre WO (anche nei giorni OFF, quindi quando è uno spuntino normale) un panino integrale con fesa di tacchino, bresaola o altre carni magre va più che bene...

Elimina la mela, e al posto delle Whey inserisci 100gr di fesa, bresaola o altri tipi di carni magre. Praticamente fatti un panino con bresaola e un cucchiaìo d'olio... più semplice di così.

Due ore prima, un pasto completo va benissimo. Comunque evita di mangiare in quel modo... sinceramente mi chiedo come tu abbia potuto mangiare un panino, una mela, 10 mandorle e berti 30gr di Whey disciolte in acqua, senza che ti sia venuto il disgusto.