02/12/13
Allenamento nella nuova palestra e ho deciso di ammazzarmi di squat xD
Squat - "100"
Il giochino funziona così: un giro è composto da 5 serie di box squat a 5 altezza diversa: due sopra, una al parallelo e infine due sotto (ad ogni serie si abbassa cmq il box).
2 giri x 4 rep x 80kg
2 giri x 3 rep x 90kg
2 giri x 2 rep x 100kg
2 giri x 1 rep x 110kg
40 + 30 + 20 + 10 = 100
Panca due fermi
6x4x70kg
Curl bilanciere pendolo
4 giri
Segnalibri