Bellissimo, breve e intenso.
Panca "nonèil531"
5x20→60
5x80
3x90
1x100
4x2x90
Squat "2x4più2x4"
5x50→90
4x3x115 più catene (circa 130 in chiusura)
4x3x115
Military senza negativa 6x3x45
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Bellissimo, breve e intenso.
Panca "nonèil531"
5x20→60
5x80
3x90
1x100
4x2x90
Squat "2x4più2x4"
5x50→90
4x3x115 più catene (circa 130 in chiusura)
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Stretching
dovee'il2x4?Originariamente Scritto da wildcat
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Frank Zane
Quasi Istruttore
Eh eh... Si chiama 2x4 alla russa. In realtà inizi con 3 ripetizioni x 4 serie (quindi 4x3) e prosegue con un 2 ripetizioni x 4 serie aumentando il carico del 5% escluse le catene dopo una o due sedute a seconda del feeling.
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si riferisce agli 8 kebab che si è mangiato dopo il workout
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mI SEMBRA CHIARO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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