Ok grazie mille. Potresti aiutarmi con la scheda?

A
Squat 531
Stacco 10x5
Addome

B
Panca 531
Military 10x5
Rematore 10x5
Curl 4x15-20 recupero 1"

C
Stacco 531
Squat 10x5
Addome

D
Military 531
Panca 10x5
Dips 5x max

Aggiungo 1 altro esercizio nel giorno D, panca stretta o distensioni sopra la testa?(ho paura di arrivare con i tricipiti abbastanza affaticati dopo le dips)
Per il rematore va bene il 10x5 o cosa mi consigli?